Receta saludable para bajar de peso

Ramen de mariscos Receta saludable para bajar de peso 

Receta saludable para bajar de peso Si uno de sus objetivos es cocinar más (y más saludable) en casa para mantener sus esfuerzos de pérdida de peso, querrá prepararse para el éxito. Una parte clave de eso es asegurarse de tener un arsenal de nuevas recetas de cenas saludables para preparar, que son * también * deliciosas.

 

Puede sentirse casi una tortura preparar algo nutritivo y sabroso después de un largo día de trabajo. Pero una vez que tenga un libro de estrategias para planificar las comidas, su juego de la cena mejorará. Además, no se sentirá tentado a pedir comida para llevar si ya tiene una comida deliciosa y apta para bajar de peso preparada y lista para llevar.

 

Puede ser difícil encontrar comidas que satisfagan todas esas necesidades y también sean más bajas en calorías para ayudarlo a mantenerse en un déficit de calorías (también conocido como comer menos calorías de las que está quemando) para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Afortunadamente, estas 100 recetas de cenas saludables para bajar de peso tienen 500 calorías o menos, y te dejarán lo suficientemente satisfecho como para evitar los antojos hasta el desayuno. . Incluso puede crear un plan de comidas saludable para bajar de peso para la semana eligiendo siete de estas recetas. Comer sano después de las 5 de la tarde es ahora mucho más fácil.

 

     Ramen de mariscos Receta saludable para bajar de peso 

Ingredientes:

64 oz de caldo (mariscos, vegetales o pollo

4-6 oz de ramen

1 libra de mariscos

2 cebollas verdes en rodajas

3 cucharaditas de salsa de soja baja en sodio

2 cucharadas de vinagre de arroz

2 dientes de ajo picados

1/4 taza de col rizada picada

1/2 libra de tomates, en rodajas

1/4 cucharadita de aceite de sésamo

1 cucharadita de sal

1/4 cucharadita de pimienta

1/8 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo

Direcciones:

 Agregue todos los ingredientes excepto los mariscos, la col rizada y el ramen a la olla de cocción lenta. Revuelva para mezclar bien.

Cocine a fuego alto durante 3-4 horas, o bajo durante 5-7 horas.

Agregue mariscos, col rizada y ramen y cocine por 15-30 minutos adicionales.

Por porción: 250 calorías, 2.7 g de grasa (0.3 g saturada), 29.5 g de proteína, 27 g de carbohidratos, 2588.3 mg de sodio, 3.9 g de azúcares, 1.7 g de fibra

Yo he estado llevando esta dieta https://bit.ly/2Oh5wkI y en un mes he bajado 4 kilos sin dejar de comer se las recomiendo :D