Alimentación
saludable para un peso saludable
A
través del siguiente artículo, bordaremos todo lo relacionado con la salud y dietas
saludable a partir de platos naturales que se pueden preparar en casa, que
gracias a sus propiedades sirven para bajar de peso o combatir el sobre peso.
¿Por qué es importante comer
sano?
Una alimentación sana
permite por un lado que nuestro organismo funcione con normalidad, que cubra
nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro, reduce el riesgo de
padecer enfermedades a corto y largo plazo.
Cómo comer saludable todos los días
1.
Carbohidratos:
integrales y no refinados.
2.
Las frutas y las
verduras son hidratos de carbono también.
3.
Proteínas: de
calidad y magras.
4.
Grasas: no hay que
tenerles miedo.
5.
Tipos de cocción:
adiós a los fritos.
6.
Agua: siempre la
mejor opción.
7.
Ultra procesado:
fuera de casa.
8.
Ambientes obesos
génicos: aléjate al máximo.
¿Qué pasa si comemos sano?
La mayoría de los
estudios coinciden en que la alimentación influye en la salud hasta el punto de
determinar que una persona padezca enfermedades crónicas tales como el cáncer,
enfermedades cardiovasculares (cardiopatía isquémica o ictus hemorrágico entre las
más frecuentes), diabetes, osteoporosis y enfermedades.
¿Qué alimentos debemos consumir 3 veces al día?
Frutas, verduras,
cereales, tubérculos y derivados deben ser ingeridos a diario. Carnes pueden
consumirse día de por
medio; mientras que huevos,
legumbres, leche y derivados, de dos a tres veces por semana.
¿Qué es la buena alimentación y sus beneficios?
Una alimentación saludable consiste
en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes
incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y
los minerales. La nutrición es importante para todos.
Yo he estado llevando esta dieta https://bit.ly/2Oh5wkI y en un mes he bajado 4 kilos sin dejar de
comer se las recomiendo.
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